В нашей повседневной жизни плохое настроение мы называем депрессией. Однако это не совсем верное обозначение понятия «депрессия». Бороться с депрессией помогут эти советы.
С медицинской точки зрения депрессия – это серьезная болезнь, которая может привести к очень негативным последствиям.
Симптомы депрессии: плохое настроение, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие, значительное падение активности, усталость, низкая самооценка, слабая концентрация внимания, обостренное чувство вины, нервное возбуждение или наоборот заторможенность речи/движений, плохой сон.
Если ты понимаешь, что с тобой что-то происходит и пока не готов ни с кем делиться, вот некоторые советы, что можно сделать самостоятельно:
· Спланируй свой день так, чтобы ты был занят только приятыми делами.
Если у тебя есть любимое хобби, займись им. Если такого хобби нет, попробуй найти что-то интересное. Даже если ты не сможешь выбрать что-то определенное, то по крайней мере это тебя отвлечет.
· Займись спортом.
Вне зависимости от вида спорта, на котором ты остановишь свой выбор, физическая нагрузка и возможность выплеснуть негативную энергию поможет тебе улучшить настроение и состояние.
· Постарайся пока избежать принятия важных решений.
Потому что в состоянии депрессии сложно правильно и адекватно оценивать ситуацию.
· Следи за своим питанием и сном.
Ведь всем известно, что сон и питание влияет на наш организм, в особенности на мозг, что в свою очередь влияет на депрессию. Существует мнение, что шоколад способствует выработке «гормона счастья».
· Очень важно!
Не оставайся наедине со своей проблемой, не молчи, поделись с близкими или позвони на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Скорее всего, тебе нужна помощь. В одиночку с этим очень сложно справиться. Надеюсь, такие советы помогут справиться со всеми трудностями и прийти в норму.